Az életmódváltás első lépése, hogy lecserélünk néhány alapanyagot, és helyettesítjük őket egészségesebb alternatívákkal.
Megszokott
Egészséges változat
Fehér rizs
Barna rizs
Bulgur
Kuszkusz
Köles
Amaránt
Tarhonya
Hajdina
2,8…